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售價:269  |
內容簡介身心靈的一切煩擾困頓，就交給呼吸冥想來整理 忙碌高壓的生活中，我們總是在無意間加快放淺了呼吸，忽略了單憑呼吸，也能紓解壓力，強化專注力，優化睡眠品質，促進新陳代謝，降低血壓，提升免疫力，增強身心的活力與能量。 暢銷書作家芭芭拉．安．姬芙深諳人體生理學、佛學哲理，更懂得以安撫人心的文字，帶你進入療癒靜心的呼吸冥想空間，熟練各種呼吸技巧。學會腹式呼吸後，無須拘泥於書中的練習順序，辦公中，睡覺前，閱讀時，做家事，行進通勤，或任何零碎時間，都能輕鬆進入練習。練習中思緒遊走也無妨，只要有所覺察，再次回到呼吸。 追求身心靈安適，或想提升瑜伽、靜坐效果的你，千萬不要錯過。本書特色 ★小開本設計方便隨身攜帶 ★13組20天呼吸冥想練習 ★穿插心靈小語與寫意插畫 ★無須在意練習順序，隨翻即做 ★書末附情境對照練習索引 ★購書享四大好康，趕快來體驗： ．PERFIT瑜伽課程與商品優惠券 ．TRUE YOGA免費體驗7天3堂課 ．女人迷 X TRUE YOGA X《每一天的呼吸冥想練習》課程8折獨家優惠 ．LIVEGREEN冷壓果汁禮盒回函抽獎共十組（一組六瓶，市價1650元）名人推薦 丁寧TIGER老師、TRUE YOGA IRIS呂義雅老師、周文玫博士、邱顯峯老師 深呼吸推薦（依姓氏筆畫序）詳細資料ISBN：9789862728796 叢書系列：商周養生館 規格：平裝 / 336頁 / 32K/ 13 X 19 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志> 情緒/壓力  內容連載前言在這個步調緊湊，科技驅動的社會，很多人都忘了找時間好好呼吸。這本書就是要鼓勵讀者放慢腳步，變得更有覺知。藉著每天吸進與吐出的一萬四千次以上的呼吸，找回自我覺察，很快就能感到更加的快樂。本書提供了解呼吸和確實呼吸的指南，呼吸是獲得身心健康的有效工具，不只緩解壓力，還能增加活力、改善睡眠模式、強化專注力、促進新陳代謝。書中收錄了二六○個簡單的呼吸練習，以及一一四則智慧語錄，主題遍及禪學與接受等哲理，希望能強化讀者對呼吸的認知。本書藉由按部就班的引介每一種呼吸技巧，讓讀者容易遵循，並將本書當作是身心靈發展路途的良伴。呼吸陪伴你一生，而且自始至終都「免費」，但一直到最近幾年間，我們才開始懂得，呼吸是實踐正念的重要工具，能幫助你專注，作為冥想的焦點，也是獲得健康的可行辦法。同樣的，微笑不過是一瞬間，同樣免費，隨時可得。我們都聽過一行禪師那耳熟能詳的提醒：呼吸時保持微笑。呼吸背後有許多課題，而現在我們開始傾聽。微笑同樣能帶給我們許多禮物。本書能陪著你探索呼吸，帶著你利用呼吸，讓呼吸成為改善身體與心理健康的工具。我們有時把呼吸當成理所當然，沒有「確實利用」呼吸，因此許多人不太懂得呼吸技巧若是正確，其實能滿足特定的需求，像是減輕壓力，改變新陳代謝，並增加我們的精力與活力。呼吸與健康呼吸是動物（與植物）維生的必要方式，但我們從來不必思考如何呼吸。我們的呼吸系統自動從空氣中吸入氧氣，送入體內循環，燃燒你攝入的食物，然後產生二氧化碳，再經由吐氣排出。肺臟是儲存氧氣的區域，並且將氧氣送入血管。成年人平均每分鐘吸氣與吐氣十五至二十次，睡眠與休息時的呼吸次數會更少；兒童的呼吸可能比成人稍快一些。但是，我們知道這些就夠了嗎？儘管自動呼吸讓我們得以維繫生命，但也讓我們養成了某些無意識的壞習慣，讓呼吸受限或被打亂，碰到壓力時往往會有如此反應。呼吸影響所有身體系統，甚至包括睡眠（呼吸暫停和打呼）、記憶力和專注力，還有我們的活動力。看完整內容連載 主題活動【情緒這堂課│7折起】用圖像對話，發現你潛藏的寄生情緒 |
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資料來源：博客來
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